Back in my body

Der 10-Wochen-Kurs
für Körper, Geist und Seele

Design ohne Titel (1)

Deine Tage sind stressig, der Alltag anstrengend. Das Weltgeschehen nimmt dich mit. Oft grübelst du, zerdenkst jeden Gedanken, verlierst dich oder verzweifelst. Du fragst dich, was richtig oder falsch ist und findest keine Ruhe – weder im Außen noch in dir.

Kennst du das?
Die Sorgenspirale, das Gedankenkarussell, das Grübeln, das im-Kopf-sein?

All jene Merkmale sind Anzeichen dafür, dass du ausgestiegen bist. Aus dem Hier & Jetzt, aus dem Geschehen, aus deinem Körper.

Das klingt komisch?

Dann frage dich doch mal, wie oft am Tag du…

  • einen bewussten Atemzug nimmst
  • deine Füße spürst
  • auf deinen Herzschlag achtest
  • deine Atmung wahrnimmst
  • langsam & achtsam isst
  • jeden Schritt bewusst gehst
  • und am Ende auf dich selber achtest

Wir verlassen unseren Körper, wenn wir gestresst, angestrengt, belastet, ängstlich oder durch einen (äußeren) Trigger beeinflusst sind. Wir lassen uns zwar von unseren Füßen schleppen, aber vergessen, dass sie da sind. Wir hecheln uns durch den Tag, ohne unseren Brustkorb mitzunehmen. Wir spielen Ping Pong im Kopf und vergessen, dass es da noch mehr gibt, halsabwärts. 

Es ist Zeit, nach Hause zu gehen!

Du kannst lernen, ins Hier & Jetzt zurückzukehren, deine Gefühle zu fühlen, bis sie alle gefühlt sind, “richtig” zu atmen, langsamer zu denken und ganz und gar in deinem Körper zuhause zu sein.

In meinem neuen virtuellen Live-Kurs “Back in my body” zeige ich dir

  • wie sicher es in deinem eigenen Körper ist
  • wie sicher es ist, deine Gefühle zu fühlen
  • wie du dir Tränen, Wut, Traurigkeit, Freude, Leidenschaft, Liebe und Leichtigkeit wieder zurückerobern kannst
  • wie es sich anfühlt, lebendig zu sein
  • wie du deinen Körper als dein sicheres Zuhause kennenlernst
  • wie du die Energiezentren in deinem Körper entlädst, auflädst und deine Kraft wieder frei fließen kann
  • wie du wieder frei durchatmen kannst
  • wie alles in dir immer für dich ist
  • wie du an diesen Schatz endlich wieder herankommst.

Ablauf und Ziel des Kurses

Zu insgesamt 10 Sessions á 90 Minuten treffen wir uns virtuell via Zoom, um gemeinsam zu meditieren, zu atmen, zu tanzen, zu springen, zu schütteln, zu fühlen, zu sein. Die Basis des Kurses schaffen Praktiken aus dem QiGong, der Atemtherapie (Breathwork), Meditation und der Achtsamkeit. Der Rest ist deine freie Bewegung – also genau das, was dein Körper braucht, um sich sicher, frei und “Zuhause” zu fühlen.

In Session 1 lernst du deinen Körper als dein Zuhause kennen. Achtsam und liebevoll wirst du erkunden, wo Blockaden sitzen, welche Widerstände sich zeigen und dir erlauben, sie in Sicherheit zu wandeln. Die folgenden sieben Sessions helfen dir, je ein Chakra zu öffnen und Energie wieder in den Fluss zu bringen. Du wirst körperliche Beschwerden & Symptome in den Zusammenhang bringen, auf- oder entladen und Emotionen fließen lassen. In jeder Session lernst du eine öffnende Atemübung, die dich in der Woche bis zum nächsten Termin begleiten darf. In den letzten beiden Sessions findest du Anker in dir, lernst Techniken und Strategien, um immer wieder hierher zurückzukehren und lernst, dich nicht wieder zu verlassen – auch nicht, wenns stressig wird.

Das Ziel des Kurses ist es, dir von Anfang an wertvolle Praktiken und Methoden zu vermitteln, die deinen Körper erleichtern, deine Kraft zurückbringen und dir den Alltag erleichtern. Embodiment ist nicht vergleichbar mit Fitness – wir werden keine Trainingsziele oder -pläne verfolgen, Kalorien zählen oder Grenzen überwinden. Tatsächlich geht es um das genau Gegenteil.

Nach spätestens 10 Wochen...

  • hast du einzigartigen Kontakt zu deinem Körper hergestellt 
  • fühlst dich in dir Zuhause und angekommen  
  • kannst ganz anders und viel besser für dich sorgen
  • erkennst du die Kraft des “Hier & Jetzt” und handelst ab sofort nur noch von da “wo du stehst”.
Du wirst feststellen, dass du aus Sorgen & Ängsten aussteigen und Ruhe in deinen Körper bringen kannst, Stress & Schmerz loslassen und Akzeptanz kultivieren kannst. Genau dabei will ich dir helfen.

Außerdem....

….verändert sich …

  • dein Ausdruck, deine Stimme, dein Gang
  • deine Art dich zu bewegen, zu fühlen und mit dir umzugehen
  • deine Ernährung, dein Stoffwechsel, deine Atmung und deine Konzentration.

Dabei hilft dir das Meditationspaket, das du als Bonus bekommst und das dich auch zwischen den Sessions immer wieder in die Kraft des Embodiments bringt.

Bist du dabei?

Back in my body - die harten Fakten

Start: Oktober 2021
(wenn du nicht live dabei sein kannst, erhältst du die Aufzeichnung)

Dauer des Kurses: pro Session je 90 Minuten über einen Zeitraum von 10 Wochen

Dies ist ein Live Kurs! Du erhältst die Aufzeichnungen unserer live Treffen im Anschluss.
Zum selbst nachholen, behalten und immer wieder machen, wenn du magst

Dein Bonus:

 Meditationen

Atemübungen

Austauschrunde für Fragen nach jeder Session

Zusatzinfos rund um deinen Körper, deine Atmung, deine Ernährung, deine Routinen

…und und und.

Ich freue mich riesig auf dich!