Vielleicht folgst du mir hier auf dem Blog oder auf Instagram schon länger und ganz bestimmt hast du mich dann schon oft darüber sprechen hören: Embodiment. Aber was ist Embodiment überhaupt und wie kann es dein Leben positiv verändern?
Beim Embodiment geht es darum, dich mit deinem Körper zu verbinden und dich voll und ganz darin zu fühlen. Stell dir vor, du bist nicht nur ein Gehirn auf Stelzen, sondern ein lebendiger, fühlender Organismus, der mit all seinen Sinnen die Welt erforscht. Genau deshalb solltest du dich nicht nur auf deine Gedanken und Ideen konzentrieren, sondern auch auf das, was dein Körper dir sagt. Wenn du beispielsweise aufgeregt bist, spürst du vielleicht ein Kribbeln im Bauch oder deinen schnelleren Herzschlag. Wenn du traurig bist, könntest du ein Engegefühl in der Brust spüren. Jedes Gefühl, jedes Erlebnis, jedes Trauma wird in deinem Körper abgespeichert. Embodiment hilft dir, diese Empfindungen bewusst wahrzunehmen und ihnen endlich wieder die Aufmerksamkeit zu schenken, die sie verdient haben.
Nun gut, jetzt hast du einen kleinen Einblick bekommen, was Embodiment ist. Nun schauen wir uns mal an, warum Embodiment dein Leben bereichern wird:
3 Dinge, die Embodiment für dich tun kann
Selbstregulierung
Embodiment ermöglicht es dir, ein tieferes Verständnis für deine eigenen Emotionen zu entwickeln und sie bewusst in deinem Körper wahrzunehmen. Anstatt deine Gefühe zu unterdrücken oder von ihnen überwältigt zu werden, lernst du, sie anzunehmen und auf eine gesunde Weise damit umzugehen. Du entwickelst die Fähigkeit zur Selbstregulierung. Das hilft dir, mit Herausforderungen und Stresssituationen achtsam umzugehen und deine Beziehungen zu verbessern.
Gesundheit & Wohlbefinden
Wenn du dich bewusst mit deinem Körper verbindest, kannst du seine Bedürfnisse besser verstehen und darauf reagieren. Du entwickelst ein tieferes Verständnis für gesunde Ernährung, regelmäßige Bewegung und ausreichende Ruhephasen. Durch die Pflege deines Körpers stärkst du nicht nur deine körperliche Gesundheit, sondern auch deine Vitalität und Energie für dein erfülltes Leben.
Intuition
Embodiment hilft dir dabei, dich mit deiner Intuition zu verbinden. Indem du deinem Körper zuhörst und seine Botschaften verstehst, kannst du eine vertrauensvolle Verbindung zu deiner inneren Stimme aufbauen. Du entwickelst ein Gespür dafür, was für dich richtig und authentisch ist, und triffst Entscheidungen, die im Einklang mit deinen wahren Bedürfnissen und Werten stehen.
Was ist Embodiment für mich? Und wie wende ich es an?
Als ich anfing zu coachen, habe ich Hochsensibilität oft erklärt. Rational. Ich habe sie beschrieben, habe Bücher über sie geschrieben. Ich wollte, dass Menschen verstehen, wer sie sind, was sie ausmacht – und, dass sie sich erklären können, um verstanden zu werden. So wichtig das auch ist und so groß auch unsere Sehnsucht danach ist, verstanden und anerkannt zu werden, so sehr muss ich heute einsehen, dass alles Erklären seine Grenzen hat.
Heute mache ich es erlebbar.
FÜHLBAR.
Wenn dich eine innere Frage quält, ein Thema deine Grenzen erreicht, du Angst hast oder eine Veränderung brauchst, dann bitte ich dich vielleicht im Gespräch, dich hinzulegen. Ich beobachte deine Atmung, während du erzählst, was dich belastet. Ich beginne dann unter Umständen, deine Schulter zu stützen. Du fängst unvermittelt an zu weinen, wenn ich dein Brustbein berühre oder zu schluchzen, weil ich dich bitte, in eine bestimmte Stelle hinein zu atmen.
Und während deine Worte weniger werden, erzählt mir dein Körper ganz genau, was los ist.
Somatisches Coaching kann mit sehr wenigen Worten auskommen und sehr viel bewegen – im wahrsten Sinne des Wortes. Angestaute und unterdrückte Energie kommt ins Fließen und zeigt dir von allein die Richtung, in die du dich bewegen willst. Ich erkläre dir nur wenig dazu – denn du fühlst selbst, was du brauchst.
Das ist der Zauber der Arbeit mit dem Körper. Das ist Embodiment Coaching. Und übrigens: Das geht auch, wenn wir uns nicht mal im selben Raum befinden. Denn du selbst bist dir ja immer ganz nah. Und was du fühlst und in dir wahrnimmst, ist alles, was du brauchst, um dir selbst näherzutreten.
Mit Hochsensibilität zu leben heißt also nicht nur darüber zu lesen oder zu verstehen, sondern auch, sich selbst „Full Body“ nah zu sein, als der Mensch, der du bist. Zu weinen, zu schreien, zu schluchzen, zu schütteln, wenn dir danach ist.
Dafür braucht es anfangs vielleicht einen meiner geschützten Räume. Ja. Um loszulassen.
Vor allem aber: Um zu lernen, dieser geschützte Raum für dich selbst zu sein.
Wissen, das den Körper nicht erreicht, ist nutzlos!
Vielleicht hat dein Kopf alles „verstanden“. Du kannst deine Lebensgeschichte, Verletzungen, Störungen und Diagnosen bis ins kleinste Detail erklären. Du kennst die Gründe: Die Gewalt in der Kindheit, die unentdeckte Diagnose, die fehlende Wertschätzung, die Tatsache, dass du dein Leben eben so und so gelebt hast, weil du dies und das gelernt hattest. Und es bleiben doch nur Worte, solang sie immer wieder wiederholt werden, aber zu nichts führen.
Es ist nicht immer gut für uns, den selben Text immer wieder zu erzählen. Deine Geschichte wird zu einer Art Selbsthypnose. In dieser „Problemtrance“ verbringst du dein Leben, im schlimmsten Fall. Du kannst das alles erklären – und alle Erklärungen trägst du wie ein Schutzschild vor dir her. Denn: Wenn du schlauer bist, als die anderen, das alles verstehst, bevor es dir jemand erklärt, dann kann dir keiner was. Doch du bist unbeweglich, hinter diesem Schutzschild aus logischen Erklärungen und Zusammenhängen.
Das Problem: Die immer gleiche Geschichte findet an der immer gleichen Stelle statt. Nämlich in der Vergangenheit. Das Embodiment aber verbindet dich mit dem Hier und Jetzt. Und die Stärke, die sich daraus entwickelt, führt dich in die Zukunft. Deine Erfahrungen aus der Vergangenheit haben deinen Körper geformt. Sie machen Angst, Starre oder Wut und Angriff.
Deine Biografie und alle Erfahrungen in ihr zu verstehen, neue, ressourcenorientierte Schlüsse daraus zu ziehen, Resilienz und eine Perspektive zu entwickeln und DAS zu verkörpern, ist der Schlüssel, um aus der Vergangenheit auszusteigen. Das Verstehen ist EINE Facette. Sie hilft zu rekonstruieren und zu visionieren und darf nicht ausbleiben. Doch wenn aus dem Verstehen kein verkörpertes Wissen entsteht, werden sich die immer gleichen Geschichten wiederholen. Immer und immer wieder.
Genau an dieser Stelle stoßen Verhaltens- und Gesprächstherapien immer wieder an ihre Grenzen, was zu Frustration und oft auch Selbstbeschämung führt. Der Verstand versteht nicht, wieso verstehen nicht reicht und macht dich dafür verantwortlich. Dein Körper sieht das anders, denn:
Im Embodiment Coaching reden wir nicht nur. Wir verstehen nicht nur. Schon gar nicht nur kognitiv. Wir decken Gefühle auf und zeigen deinem Körper, dass er sicher ist, wenn sie auftreten. Du entwickelst Sicherheit, Geborgenheit und Stabilität in dir. RESILIENZ.
Deine Geschichte weiter zu schreiben heißt:
Deinen Körper mitnehmen.
Schritt für Schritt in neues Wissen.
Also, mach dich bereit, dich mit deinem Körper zu verbinden, auf deine Empfindungen zu achten und das Leben in seiner ganzen Lebendigkeit zu erleben.
Was ist Embodiment?
Ich sage: Eine wunderbare Reise zu dir selbst, die dich in ein erfülltes und bewusstes Leben führen kann.
Was ist Embodiment für dich?
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